diete-slabit.ro
Începe analiza
Salată de ouă cu iaurt și muștar pe pâine integrală, gata de servit

Foto: ClickCh, CC BY-SA 4.0

Mic dejun

Salată de ouă cu iaurt și muștar pe pâine integrală

Salată de ouă legată cu iaurt grecesc în loc de maioneză, pe felii de pâine integrală.

Timp
15 min
Energie
390 kcal
Cost
6,44 lei
Proteine
29 g
Glucide
36 g
Grăsimi
14 g
Fibre
6,1 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 30%Glucide 37%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

6,44 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe ouăle 9 minute, răcește-le în apă rece, curăță-le și toacă-le mărunt.

  2. Amestecă ouăle cu iaurtul, muștarul, ceapa verde tocată, sare și piper.

  3. Pune frunzele de salată pe feliile de pâine, apoi salata de ouă.

  4. Servește cu castravetele tăiat felii.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun