Dovleac copt umplut cu quinoa, năut, spanac și feta

Jumătăți de dovleac copt, umplute cu quinoa și năut, cu feta gratinată și un sos de iaurt alături.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 20%Glucide 54%Grăsimi 26%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

12,49 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Încinge cuptorul la 200 °C. Taie dovleacul (hokkaido sau plăcintar) în două, scoate semințele, unge tăietura cu uleiul, sărează și coace-l cu fața în jos 35–40 de minute, până se înmoaie.
Fierbe quinoa clătită în de două ori volumul ei de apă cu sare 15 minute.
Amestecă quinoa fierbinte cu năutul scurs, spanacul tocat (se înmoaie de la căldură), jumătate din feta, cimbru, sare și piper.
Umple dovleacul cu amestecul, presară restul de feta și mai coace 10 minute.
Servește cu iaurtul amestecat cu usturoi pisat și mentă tocată.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.