diete-slabit.ro
Începe analiza
Omletă cu ciuperci, spanac și telemea

Mic dejun

Omletă cu ciuperci, spanac și telemea

Omletă gătită la foc mic peste ciuperci rumenite și spanac, cu puțină telemea.

Timp
15 min
Energie
370 kcal
Cost
6,71 lei
Proteine
26 g
Glucide
20 g
Grăsimi
21 g
Fibre
4,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 28%Glucide 21%Grăsimi 51%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

6,71 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Călește ciupercile feliate în ulei 4–5 minute, până se rumenesc.

  2. Adaugă spanacul și lasă-l 1 minut să scadă.

  3. Bate ouăle cu sare și piper, toarnă-le peste legume și gătește la foc mic 3–4 minute, acoperit.

  4. Presară telemeaua sfărâmată, pliază omleta și servește cu pâinea integrală.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru mic dejun