Chiftele de dovlecel cu feta la cuptor, cu sos de iaurt și salată de roșii

Dovlecelul ras și stors se leagă cu ou și făină de năut, așa că chiftelele nu conțin gluten.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 26%Glucide 29%Grăsimi 45%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

12,94 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Rade dovlecelul, sărează-l ușor, lasă-l 10 minute, apoi stoarce-l bine cu mâinile sau într-un prosop curat.
Încinge cuptorul la 200 °C. Amestecă dovlecelul cu feta sfărâmată, oul, făina de năut, ceapa verde, mărar și mentă tocate și piper.
Formează 6–8 chiftele turtite, așază-le pe hârtie de copt unsă cu jumătate din ulei, unge-le deasupra cu restul și coace-le 25 de minute, întorcându-le la jumătate.
Amestecă iaurtul cu usturoi pisat, mărar și sare.
Servește chiftelele cu sosul de iaurt și cu roșiile tăiate felii, presărate cu sare și oregano.

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.