diete-slabit.ro
Începe analiza
Lipie integrală cu ton, fasole roșie, porumb și iaurt, gata de servit

Foto: USDAgov, Public domain

Prânz · Cină

Lipie integrală cu ton, fasole roșie, porumb și iaurt

Prânz la pachet fără gătit: ton și fasole legate cu iaurt, rulate într-o lipie integrală.

Timp
10 min
Energie
450 kcal
Cost
15,00 lei
Proteine
43 g
Glucide
52 g
Grăsimi
7 g
Fibre
10,6 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 39%Glucide 47%Grăsimi 14%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

15,00 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Amestecă tonul scurs cu fasolea și porumbul scurse, iaurtul, zeamă de lămâie, chimion, sare și piper.

  2. Încălzește lipia 30 de secunde în tigaia uscată.

  3. Așază pe ea frunzele de salată și roșiile feliate, apoi umplutura de ton.

  4. Rulează lipia strâns și taie-o în două pe diagonală; pentru pachet, înfășoar-o în hârtie de copt.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz