Quesadilla integrală cu pui, fasole neagră și cașcaval

Lipie integrală umplută cu pui, fasole și puțin cașcaval, rumenită în tigaie fără ulei și servită cu salsa de roșii.

Toate valorile sunt pe porție.

Proteine 30%Glucide 41%Grăsimi 28%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

9,79 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Taie puiul cubulețe și rumenește-l în ulei 5 minute cu chimion, boia, sare și piper; adaugă ardeiul tăiat mărunt și mai gătește 3 minute.
Zdrobește ușor fasolea cu furculița și amestec-o cu porumbul și cu puiul.
Întinde umplutura pe jumătate de lipie, presară cașcavalul ras și împăturește lipia.
Rumenește quesadilla într-o tigaie uscată, 2–3 minute pe fiecare parte, apăsând cu spatula, până se topește cașcavalul.
Toacă roșiile și ceapa roșie, amestecă-le cu sare și zeamă de lămâie și servește salsa lângă quesadilla tăiată în felii.