diete-slabit.ro
Începe analiza
Wrap integral cu pui, hummus și legume crude, gata de servit

Foto: Andy Li, CC0 1.0

Prânz · Cină

Wrap integral cu pui, hummus și legume crude

Lipie integrală unsă cu hummus, cu fâșii de pui la tigaie, salată, roșii și castraveți.

Timp
20 min
Energie
460 kcal
Cost
8,59 lei
Proteine
36 g
Glucide
45 g
Grăsimi
15 g
Fibre
8,4 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 31%Glucide 39%Grăsimi 29%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

8,59 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Taie puiul fâșii, condimentează-l cu sare, piper, boia și chimion și rumenește-l în ulei 6–7 minute.

  2. Taie roșiile și castraveții felii, iar ceapa roșie rondele subțiri.

  3. Încălzește lipia 30 de secunde în tigaia uscată și unge-o cu hummus.

  4. Pune salata, legumele și puiul, rulează strâns și taie wrap-ul în două.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz