diete-slabit.ro
Începe analiza
Mămăligă cu brânză, smântână și ou ochi

Foto: Zserghei, Public domain

Prânz · Cină

Mămăligă cu brânză, smântână și ou ochi

Telemeaua e amestecată cu brânză de vaci, ca porția să aibă mai puțină grăsime și sare.

Timp
25 min
Energie
535 kcal
Cost
6,20 lei
Proteine
26 g
Glucide
64 g
Grăsimi
20 g
Fibre
6,8 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 19%Glucide 47%Grăsimi 33%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

6,20 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Fierbe apă cu sare, adaugă mălaiul în ploaie, amestecând continuu, și fierbe la foc mic 10–15 minute.

  2. Amestecă telemeaua sfărâmată cu brânza de vaci.

  3. Prăjește oul ochi în tigaie cu uleiul.

  4. Servește mămăliga cu brânza, smântâna și oul deasupra, cu salată de roșii și castraveți alături.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz