diete-slabit.ro
Începe analiza
Salată de bulgur cu năut, feta, roșii și mentă, gata de servit

Foto: arnold | inuyaki, CC BY 2.0

Prânz · Cină

Salată de bulgur cu năut, feta, roșii și mentă

Bulgur înmuiat, cu năut, roșii, castraveți, mult pătrunjel și mentă, cu feta și lămâie. Se păstrează bine două zile.

Timp
20 min
Energie
486 kcal
Cost
10,26 lei
Proteine
21 g
Glucide
71 g
Grăsimi
16 g
Fibre
15,9 g

Toate valorile sunt pe porție.

Din ce vin caloriile:Proteine 16%Glucide 55%Grăsimi 28%

Ingrediente pentru o porție

Cost pe porție

10,26 lei

Gramajele sunt pentru o porție de referință; în planul tău sunt ajustate la necesarul tău caloric.

Costul e calculat din prețul orientativ al ambalajului (septembrie 2026), proporțional cu cantitatea folosită. Sarea și condimentele nu sunt incluse.

Mod de preparare

  1. Pune bulgurul într-un bol, toarnă peste el 100 ml de apă clocotită cu sare, acoperă-l și lasă-l 15 minute, apoi afânează-l cu furculița.

  2. Taie roșiile și castraveții cuburi mici și toacă mărunt pătrunjelul și menta.

  3. Amestecă bulgurul cu năutul scurs, legumele, verdețurile, uleiul, zeama de lămâie, sare și piper.

  4. Sfărâmă feta deasupra la servire.

Primește un plan cu rețete ca asta — 34 lei

Răspunzi la câteva întrebări și primești 7 zile de mese, cu porțiile calculate pentru tine și lista de cumpărături.

Începe analiza

Rețete asemănătoare

Toate rețetele pentru prânz