Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Mic dejun

  Budincă de chia cu cacao și fructe de pădure

  422 kcal · 16 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  11,03 leipe porție

• Mic dejun

  Rondele de orez cu hummus, roșii și castraveți

  346 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,54 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure

  354 kcal · 16 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  8,98 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu băutură de soia, banană și spanac

  353 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,43 leipe porție

• Mic dejun

  Iaurt grecesc cu fructe de pădure, nuci și miere

  325 kcal · 23 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  11,55 leipe porție

• Mic dejun

  Brânză de vaci cu smântână, roșii și ceapă verde

  375 kcal · 31 g proteine · 7 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  9,05 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu chefir, iaurt și fructe de pădure

  390 kcal · 21 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  13,55 leipe porție

• Mic dejun

  Brânză de vaci cu căpșuni, chia și miere

  303 kcal · 29 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  11,59 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu brânză de vaci, ridichi și ceapă verde

  309 kcal · 23 g proteine · 7 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  6,33 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu hummus, ridichi și castravete

  339 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,54 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu iaurt grecesc, afine și semințe de chia

  422 kcal · 26 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  10,71 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu skyr, cacao și vișine

  375 kcal · 28 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  9,34 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu iaurt de soia, zmeură și semințe de cânepă

  403 kcal · 21 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  15,96 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu unt de arahide, banană și iaurt grecesc

  406 kcal · 23 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  5,10 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz fără gluten peste noapte cu băutură de soia, piersici și semințe de dovleac

  400 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,26 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu lapte, skyr și căpșuni

  314 kcal · 23 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Fără gătit

  8,45 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu băutură de soia și mango

  356 kcal · 17 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  9,09 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu iaurt de soia, kiwi și semințe de dovleac

  402 kcal · 20 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  12,96 leipe porție

• Mic dejun

  Skyr cu musli, măr ras și scorțișoară

  332 kcal · 26 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  5,23 leipe porție

• Mic dejun

  Bol smoothie cu skyr, banană și fructe de pădure

  346 kcal · 23 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  12,06 leipe porție

• Mic dejun

  Bol smoothie vegan cu iaurt de soia, fructe de pădure și semințe de cânepă

  394 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  16,98 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu băutură de soia, ovăz, cacao și banană

  379 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,87 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu skyr, căpșuni și fulgi de ovăz

  325 kcal · 26 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,97 leipe porție

• Mic dejun

  Ardei umpluți cu brânză de vaci și mărar, cu pâine de secară

  328 kcal · 26 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  8,44 leipe porție