Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Mic dejun

  Hrișcă cu fructe de pădure și semințe de dovleac

  412 kcal · 16 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  9,08 leipe porție

• Mic dejun

  Quinoa cu cacao, banană și semințe de dovleac

  444 kcal · 18 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  6,69 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu cacao și fructe de pădure

  422 kcal · 16 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  11,03 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure

  354 kcal · 16 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  8,98 leipe porție

• Mic dejun

  Terci de mei cu prune și semințe de dovleac

  403 kcal · 15 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Meal prep

  3,46 leipe porție

• Mic dejun

  Quinoa cu prune uscate, scorțișoară și semințe de dovleac

  381 kcal · 15 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  5,61 leipe porție

• Mic dejun

  Hrișcă cu măr înăbușit, scorțișoară și semințe de dovleac

  439 kcal · 16 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  4,35 leipe porție

• Mic dejun

  Terci de mei cu dovleac, lapte și semințe de dovleac

  428 kcal · 20 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  4,66 leipe porție

• Mic dejun

  Quinoa cu băutură de soia, mango și nucă de cocos

  417 kcal · 19 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  9,60 leipe porție

• Mic dejun

  Terci de amarant cu cacao, pere și semințe de cânepă

  410 kcal · 20 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Meal prep

  8,41 leipe porție

• Mic dejun

  Orez cu lapte, skyr și portocală

  366 kcal · 23 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  5,33 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz copt la cuptor cu afine și iaurt grecesc

  444 kcal · 25 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  9,08 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz copt cu mere, semințe de in și nuci, cu iaurt de soia

  457 kcal · 20 g proteine · 40 min

  • Vegan
  • Meal prep

  8,37 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu iaurt grecesc, afine și semințe de chia

  422 kcal · 26 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  10,71 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu skyr, cacao și vișine

  375 kcal · 28 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  9,34 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu iaurt de soia, zmeură și semințe de cânepă

  403 kcal · 21 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  15,96 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu unt de arahide, banană și iaurt grecesc

  406 kcal · 23 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  5,10 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz fără gluten peste noapte cu băutură de soia, piersici și semințe de dovleac

  400 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,26 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu lapte, skyr și căpșuni

  314 kcal · 23 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Fără gătit

  8,45 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu băutură de soia și mango

  356 kcal · 17 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  9,09 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu iaurt de soia, kiwi și semințe de dovleac

  402 kcal · 20 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  12,96 leipe porție

• Mic dejun

  Iaurt grecesc cu granola de casă și kiwi

  426 kcal · 29 g proteine · 25 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  8,65 leipe porție

• Mic dejun

  Frittata la cuptor cu dovlecel, ardei și feta

  348 kcal · 22 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  8,39 leipe porție

• Mic dejun

  Brioșe de ouă cu spanac, ardei și șuncă de curcan

  383 kcal · 32 g proteine · 30 min

  • Meal prep

  10,39 leipe porție

• Mic dejun

  Salată de ouă cu iaurt și muștar pe pâine integrală

  390 kcal · 29 g proteine · 15 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  6,44 leipe porție

• Mic dejun

  Chec sărat cu dovlecel și brânză de vaci

  393 kcal · 29 g proteine · 55 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  6,96 leipe porție

• Mic dejun

  Brioșe vegane cu ovăz, măr și morcov, cu iaurt de soia

  462 kcal · 19 g proteine · 40 min

  • Vegan
  • Meal prep

  7,35 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu pateu de ficat de pui făcut în casă și castraveți murați

  342 kcal · 20 g proteine · 25 min

  • Tradițional
  • Meal prep

  4,71 leipe porție

• Mic dejun

  Plăcintă la cuptor cu brânză de vaci și mărar

  405 kcal · 35 g proteine · 40 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  9,58 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu piept de curcan copt în casă, hrean și castraveți murați

  327 kcal · 28 g proteine · 50 min

  • Meal prep

  9,13 leipe porție

• Mic dejun

  Iaurt grecesc cu gutui coapte, nuci și scorțișoară

  353 kcal · 25 g proteine · 50 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  8,03 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu pateu vegetal de linte roșie și morcov

  446 kcal · 18 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Tradițional

  2,87 leipe porție

• Mic dejun

  Iaurt de soia cu granola de hrișcă și fructe de pădure

  388 kcal · 18 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Meal prep

  13,97 leipe porție