Rețetele din planuri

Din acestea se construiește planul tău de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

• Mic dejun

  Hrișcă cu fructe de pădure și semințe de dovleac

  412 kcal · 16 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  5,42 leipe porție

• Mic dejun

  Quinoa cu cacao, banană și semințe de dovleac

  444 kcal · 18 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  4,70 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu cacao și fructe de pădure

  422 kcal · 16 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  7,15 leipe porție

• Mic dejun

  Rondele de orez cu hummus, roșii și castraveți

  346 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,08 leipe porție

• Mic dejun

  Jumări de tofu cu ardei, roșii și spanac

  391 kcal · 31 g proteine · 15 min

  • Vegan
  • Rapid

  10,03 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure

  354 kcal · 16 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  5,42 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu băutură de soia, banană și spanac

  353 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  5,62 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine integrală cu avocado, roșii cherry și semințe

  324 kcal · 14 g proteine · 7 min

  • Vegan
  • Rapid

  5,00 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu hummus, ridichi și castravete

  339 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  5,60 leipe porție

• Mic dejun

  Terci de mei cu prune și semințe de dovleac

  403 kcal · 15 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Meal prep

  2,85 leipe porție

• Mic dejun

  Quinoa cu prune uscate, scorțișoară și semințe de dovleac

  381 kcal · 15 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  4,10 leipe porție

• Mic dejun

  Hrișcă cu măr înăbușit, scorțișoară și semințe de dovleac

  439 kcal · 16 g proteine · 20 min

  • Vegan
  • Meal prep

  3,15 leipe porție