Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Mic dejun

  Budincă de chia cu cacao și fructe de pădure

  422 kcal · 16 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  11,03 leipe porție

• Mic dejun

  Rondele de orez cu hummus, roșii și castraveți

  346 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,54 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu băutură de soia și fructe de pădure

  354 kcal · 16 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  8,98 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu băutură de soia, banană și spanac

  353 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,43 leipe porție

• Mic dejun

  Pâine de secară cu hummus, ridichi și castravete

  339 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,54 leipe porție

• Gustare

  Măr cu semințe de dovleac

  177 kcal · 5 g proteine · 2 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,16 leipe porție

• Gustare

  Hummus cu bastonașe de legume

  170 kcal · 7 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  5,29 leipe porție

• Gustare

  Rondele de orez cu avocado și roșii cherry

  166 kcal · 4 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,44 leipe porție

• Gustare

  Salată de fructe cu semințe de chia

  169 kcal · 3 g proteine · 7 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,13 leipe porție

• Gustare

  Banană cu unt de arahide

  177 kcal · 5 g proteine · 2 min

  • Vegan
  • Rapid

  1,60 leipe porție

• Gustare

  Pară cu migdale

  184 kcal · 4 g proteine · 2 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,97 leipe porție

• Gustare

  Smoothie verde cu spanac, banană și măr

  206 kcal · 5 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,80 leipe porție

• Gustare

  Bastonașe de morcov cu dip de tahini și lămâie

  153 kcal · 4 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  1,64 leipe porție

• Gustare

  Iaurt de soia cu fructe de pădure și chia

  174 kcal · 8 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  10,32 leipe porție

• Gustare

  Ridichi și gulie cu hummus

  143 kcal · 7 g proteine · 7 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,64 leipe porție

• Gustare

  Prune uscate cu nuci

  194 kcal · 3 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,81 leipe porție

• Gustare

  Ciocolată neagră cu migdale

  206 kcal · 5 g proteine · 2 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,19 leipe porție

• Gustare

  Mandarine cu alune de pădure

  179 kcal · 4 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,79 leipe porție

• Gustare

  Rondele de orez cu zacuscă și castravete

  168 kcal · 3 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,44 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz peste noapte cu iaurt de soia, zmeură și semințe de cânepă

  403 kcal · 21 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  15,96 leipe porție

• Mic dejun

  Ovăz fără gluten peste noapte cu băutură de soia, piersici și semințe de dovleac

  400 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  7,26 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu băutură de soia și mango

  356 kcal · 17 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  9,09 leipe porție

• Mic dejun

  Budincă de chia cu iaurt de soia, kiwi și semințe de dovleac

  402 kcal · 20 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  12,96 leipe porție

• Mic dejun

  Bol smoothie vegan cu iaurt de soia, fructe de pădure și semințe de cânepă

  394 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  16,98 leipe porție

• Mic dejun

  Smoothie cu băutură de soia, ovăz, cacao și banană

  379 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,87 leipe porție

• Gustare

  Smoothie vegan cu băutură de soia, zmeură și ovăz

  210 kcal · 12 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  12,84 leipe porție

• Gustare

  Dip de fasole albă cu usturoi și rozmarin, cu legume crude

  215 kcal · 9 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,94 leipe porție

• Gustare

  Guacamole cu bastonașe de morcov și ardei roșu

  202 kcal · 4 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,30 leipe porție

• Gustare

  Dip de ardei copți cu nuci (muhammara) și bastonașe de castravete

  192 kcal · 5 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  8,45 leipe porție

• Gustare

  Rondele de măr cu unt de arahide și semințe de cânepă

  194 kcal · 6 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,55 leipe porție

• Gustare

  Curmale umplute cu unt de arahide

  155 kcal · 4 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  1,55 leipe porție

• Gustare

  Amestec de migdale, nuci, semințe de dovleac și merișoare

  197 kcal · 6 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,66 leipe porție

• Gustare

  Rondele de orez cu unt de arahide și căpșuni

  176 kcal · 6 g proteine · 4 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,45 leipe porție

• Gustare

  Salată de năut cu roșii, castravete și pătrunjel

  195 kcal · 8 g proteine · 8 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,46 leipe porție

• Gustare

  Gazpacho de roșii cu castravete și ardei

  155 kcal · 4 g proteine · 15 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  4,77 leipe porție

• Gustare

  Biluțe de curmale cu ovăz și cacao

  185 kcal · 5 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  2,00 leipe porție

• Gustare

  Biluțe de caise uscate cu caju și cocos

  196 kcal · 4 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  2,95 leipe porție

• Gustare

  Cremă de ciocolată din tofu și cacao

  198 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,18 leipe porție