Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Gustare

  Brânză cottage cu ananas și mentă

  197 kcal · 17 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,57 leipe porție

• Gustare

  Brânză de vaci cu ridichi, ardei gras și mărar

  170 kcal · 21 g proteine · 7 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,23 leipe porție

• Gustare

  Cremă de brânză de vaci cu cacao și banană

  204 kcal · 22 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  6,42 leipe porție

• Gustare

  Tzatziki cu bastonașe de castravete și ardei

  185 kcal · 17 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,23 leipe porție

• Gustare

  Urdă cu fructe de pădure și miere

  224 kcal · 12 g proteine · 4 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  8,01 leipe porție

• Gustare

  Frigărui de fructe cu dip de iaurt și miere

  200 kcal · 12 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,56 leipe porție

• Gustare

  Smoothie cu skyr, pară și ghimbir

  221 kcal · 20 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  4,76 leipe porție

• Gustare

  Lassi cu mango și iaurt

  182 kcal · 11 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  4,71 leipe porție

• Gustare

  Smoothie vegan cu băutură de soia, zmeură și ovăz

  210 kcal · 12 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  12,84 leipe porție

• Gustare

  Dip de fasole albă cu usturoi și rozmarin, cu legume crude

  215 kcal · 9 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,94 leipe porție

• Gustare

  Guacamole cu bastonașe de morcov și ardei roșu

  202 kcal · 4 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,30 leipe porție

• Gustare

  Dip de ardei copți cu nuci (muhammara) și bastonașe de castravete

  192 kcal · 5 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Rapid

  8,45 leipe porție

• Gustare

  Rondele de măr cu unt de arahide și semințe de cânepă

  194 kcal · 6 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,55 leipe porție

• Gustare

  Curmale umplute cu unt de arahide

  155 kcal · 4 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  1,55 leipe porție

• Gustare

  Amestec de migdale, nuci, semințe de dovleac și merișoare

  197 kcal · 6 g proteine · 3 min

  • Vegan
  • Rapid

  2,66 leipe porție

• Gustare

  Pepene galben cu prosciutto crudo

  160 kcal · 10 g proteine · 7 min

  • Rapid
  • Fără gătit

  8,21 leipe porție

• Gustare

  Smochine proaspete cu brânză de capră și nuci

  210 kcal · 7 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  10,98 leipe porție

• Gustare

  Pâine crocantă cu zacuscă și brânză de vaci

  176 kcal · 10 g proteine · 4 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  4,44 leipe porție

• Gustare

  Pâine crocantă cu somon afumat și brânză cottage

  197 kcal · 16 g proteine · 5 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  14,50 leipe porție

• Gustare

  Rondele de orez cu unt de arahide și căpșuni

  176 kcal · 6 g proteine · 4 min

  • Vegan
  • Rapid

  3,45 leipe porție

• Gustare

  Pâine crocantă cu pastă de sardine, lămâie și ceapă verde

  185 kcal · 15 g proteine · 5 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  6,32 leipe porție

• Gustare

  Rondele de orez cu ajvar și feta

  181 kcal · 7 g proteine · 4 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  5,87 leipe porție

• Gustare

  Pâine de secară cu hering marinat și ceapă roșie

  187 kcal · 10 g proteine · 5 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  3,79 leipe porție

• Gustare

  Salată de icre cu pâine crocantă și ceapă verde

  173 kcal · 3 g proteine · 4 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  2,91 leipe porție

• Gustare

  Salată caprese cu mozzarella light și busuioc

  153 kcal · 13 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  3,59 leipe porție

• Gustare

  Salată de roșii cu ceapă roșie și telemea

  180 kcal · 9 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  3,71 leipe porție

• Gustare

  Salată de năut cu roșii, castravete și pătrunjel

  195 kcal · 8 g proteine · 8 min

  • Vegan
  • Rapid

  4,46 leipe porție

• Gustare

  Gazpacho de roșii cu castravete și ardei

  155 kcal · 4 g proteine · 15 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  4,77 leipe porție

• Gustare

  Salată de ton cu fasole albă și ceapă roșie

  180 kcal · 19 g proteine · 5 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  8,09 leipe porție

• Gustare

  Rulouri de șuncă de curcan cu brânză cottage și castravete

  141 kcal · 18 g proteine · 7 min

  • Rapid
  • Fără gătit

  9,84 leipe porție

• Gustare

  Rulouri de bresaola cu rucola și parmezan

  161 kcal · 23 g proteine · 5 min

  • Rapid
  • Fără gătit

  21,82 leipe porție

• Gustare

  Rondele de castravete cu somon afumat și iaurt cu mărar

  152 kcal · 17 g proteine · 7 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  17,19 leipe porție

• Gustare

  Platou cu murături, ardei copți și telemea de oaie

  160 kcal · 8 g proteine · 5 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  9,26 leipe porție

• Gustare

  Biluțe de curmale cu ovăz și cacao

  185 kcal · 5 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  2,00 leipe porție

• Gustare

  Biluțe de caise uscate cu caju și cocos

  196 kcal · 4 g proteine · 10 min

  • Vegan
  • Fără gătit

  2,95 leipe porție

• Gustare

  Cremă de ciocolată din tofu și cacao

  198 kcal · 18 g proteine · 5 min

  • Vegan
  • Rapid

  6,18 leipe porție

• Prânz · Cină

  Lipie integrală cu ton, fasole roșie, porumb și iaurt

  450 kcal · 43 g proteine · 10 min

  • Pescetarian
  • Rapid

  15,00 leipe porție

• Prânz · Cină

  Salată de bresaola cu rucola, fasole albă și parmezan

  502 kcal · 40 g proteine · 10 min

  • Rapid
  • Fără gătit

  28,46 leipe porție

• Prânz · Cină

  Panzanella cu fasole albă, mozzarella și roșii

  504 kcal · 31 g proteine · 15 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  9,79 leipe porție