Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Gustare

  Halloumi la tigaie cu roșii cherry și rucola

  160 kcal · 11 g proteine · 10 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  8,62 leipe porție

• Gustare

  Cuburi de tofu la cuptor cu boia afumată și susan

  219 kcal · 20 g proteine · 35 min

  • Vegan
  • Meal prep

  4,66 leipe porție

• Prânz · Cină

  Borș de sfeclă de post cu fasole roșie

  520 kcal · 23 g proteine · 45 min

  • Vegan
  • Tradițional

  7,20 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de ștevie cu orez, ou și iaurt

  494 kcal · 32 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,64 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de ciuperci cu tarhon, smântână și ou

  450 kcal · 26 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,18 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă moldovenească de salată verde cu ou și smântână

  460 kcal · 27 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,31 leipe porție

• Prânz · Cină

  Supă cremă de ardei copți și roșii, cu feta

  481 kcal · 25 g proteine · 30 min

  • Vegetarian

  20,52 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de post de fasole pestriță cu tarhon

  438 kcal · 20 g proteine · 100 min

  • Vegan
  • Tradițional

  3,40 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de perișoare de post cu linte roșie și orez

  494 kcal · 21 g proteine · 60 min

  • Vegan
  • Tradițional

  4,52 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de linte verde cu legume și spanac, acrită cu lămâie

  491 kcal · 24 g proteine · 50 min

  • Vegan
  • Tradițional

  5,36 leipe porție

• Prânz · Cină

  Supă de roșii cu orez și năut, de post

  523 kcal · 21 g proteine · 30 min

  • Vegan
  • Rapid

  10,02 leipe porție

• Prânz · Cină

  Supă cremă de conopidă cu năut copt

  529 kcal · 22 g proteine · 35 min

  • Vegan

  8,69 leipe porție

• Prânz · Cină

  Supă cremă de fasole albă cu ardei copți

  456 kcal · 21 g proteine · 25 min

  • Vegan
  • Rapid

  13,22 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mâncare de urzici cu usturoi, cu mămăligă și ou

  520 kcal · 26 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  12,61 leipe porție

• Prânz · Cină

  Varză dulce călită cu mămăligă, ouă ochiuri și telemea

  552 kcal · 28 g proteine · 50 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  6,51 leipe porție

• Prânz · Cină

  Tocăniță de post de fasole roșie cu ardei, cu mămăligă

  544 kcal · 24 g proteine · 30 min

  • Vegan
  • Tradițional

  10,59 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de urzici cu cartofi, legată cu ou și iaurt

  483 kcal · 33 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  13,71 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cartofi țărănești la cuptor cu brânză de vaci și mărar

  498 kcal · 27 g proteine · 45 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  7,40 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de post de mazăre galbenă cu cartofi și leuștean

  466 kcal · 23 g proteine · 70 min

  • Vegan
  • Tradițional

  2,17 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de leurdă cu cartofi, ou și smântână

  434 kcal · 25 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  14,87 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciorbă de post de fasole cu varză murată

  448 kcal · 22 g proteine · 90 min

  • Vegan
  • Tradițional

  3,37 leipe porție

• Prânz · Cină

  Chiftele de cartofi cu brânză de vaci și mărar, la cuptor

  560 kcal · 35 g proteine · 50 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,86 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pilaf de post cu ciuperci și năut

  565 kcal · 23 g proteine · 35 min

  • Vegan
  • Tradițional

  8,18 leipe porție

• Prânz · Cină

  Shakshuka verde cu spanac, praz și feta

  544 kcal · 34 g proteine · 25 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  12,29 leipe porție

• Prânz · Cină

  Frittata cu broccoli, mazăre și urdă, cu cartofi noi

  509 kcal · 30 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  8,52 leipe porție

• Prânz · Cină

  Curry de ouă fierte cu roșii, spanac și orez basmati

  551 kcal · 30 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  11,02 leipe porție

• Prânz · Cină

  Linte verde cu praz, morcov și ou poșat, cu vinegretă de muștar

  488 kcal · 27 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  4,29 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ramen vegetarian cu miso, ou fiert moale, shiitake și pak choi

  520 kcal · 30 g proteine · 25 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  20,86 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mâncare de dovlecei cu mărar și smântână, cu ouă ochiuri

  525 kcal · 27 g proteine · 30 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  6,18 leipe porție

• Prânz · Cină

  Tochitură de ciuperci cu ou ochi, telemea și mămăligă

  498 kcal · 26 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  9,37 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cartofi franțuzești cu ouă și telemea, gratinați cu iaurt

  537 kcal · 32 g proteine · 55 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,82 leipe porție

• Prânz · Cină

  Salată Cobb vegetariană cu ouă, avocado, năut, porumb și feta

  551 kcal · 29 g proteine · 15 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  15,09 leipe porție

• Prânz · Cină

  Okonomiyaki: clătită japoneză cu varză, morcov și ou

  453 kcal · 21 g proteine · 30 min

  • Vegetarian

  4,75 leipe porție

• Prânz · Cină

  Frigărui de halloumi cu dovlecel și ardei, cu quinoa și iaurt cu mentă

  542 kcal · 32 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  13,25 leipe porție

• Prânz · Cină

  Burger cu ciuperci portobello și halloumi, în chiflă integrală

  477 kcal · 27 g proteine · 20 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  13,38 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ardei umpluți cu orez și brânză de vaci, gratinați cu mozzarella

  475 kcal · 34 g proteine · 60 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  11,81 leipe porție

• Prânz · Cină

  Vinete la cuptor cu sos de roșii, mozzarella și parmezan (parmigiana light)

  449 kcal · 31 g proteine · 60 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  12,40 leipe porție

• Prânz · Cină

  Lasagna cu spanac și brânză de vaci

  559 kcal · 45 g proteine · 60 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  16,83 leipe porție

• Prânz · Cină

  Budincă de conopidă cu ouă, brânză de vaci și cașcaval

  517 kcal · 43 g proteine · 50 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  12,37 leipe porție

• Prânz · Cină

  Gnocchi la cuptor cu sos de roșii, spanac și mozzarella

  556 kcal · 28 g proteine · 30 min

  • Vegetarian

  11,14 leipe porție

• Prânz · Cină

  Risotto cu mazăre, spanac și parmezan, cu ou poșat

  524 kcal · 25 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  14,31 leipe porție

• Prânz · Cină

  Chiftele de dovlecel cu feta la cuptor, cu sos de iaurt și salată de roșii

  549 kcal · 37 g proteine · 45 min

  • Vegetarian

  12,94 leipe porție

• Prânz · Cină

  Spanac în stil indian cu caș (ca palak paneer), cu orez basmati

  527 kcal · 29 g proteine · 35 min

  • Vegetarian

  14,32 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ciulama de ciuperci cu mămăligă și telemea

  523 kcal · 26 g proteine · 35 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  8,00 leipe porție

• Prânz · Cină

  Plăcintă în foi cu spanac și brânză de vaci, cu salată de castraveți

  502 kcal · 38 g proteine · 55 min

  • Vegetarian
  • Meal prep

  15,96 leipe porție

• Prânz · Cină

  Colțunași cu brânză de vaci și mărar, cu smântână

  516 kcal · 34 g proteine · 60 min

  • Vegetarian
  • Tradițional

  7,21 leipe porție

• Prânz · Cină

  Clătite integrale umplute cu spanac și ciuperci, gratinate

  483 kcal · 41 g proteine · 45 min

  • Vegetarian

  11,95 leipe porție

• Prânz · Cină

  Paste integrale carbonara cu dovlecel, fără carne

  528 kcal · 31 g proteine · 20 min

  • Vegetarian
  • Rapid

  7,91 leipe porție