Rețete de slăbit din planuri

Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.

Rețete

• Prânz · Cină

  Chili cu curcan tocat, fasole roșie și orez brun

  555 kcal · 36 g proteine · 40 min

  • Meal prep

  11,59 leipe porție

• Prânz · Cină

  Piept de curcan la grătar cu quinoa și legume coapte

  506 kcal · 46 g proteine · 35 min

  14,66 leipe porție

• Prânz

  Frigărui de curcan cu salată de bulgur și sos de iaurt

  560 kcal · 54 g proteine · 35 min

  15,89 leipe porție

• Prânz · Cină

  Chifteluțe de curcan în sos de roșii cu paste integrale

  550 kcal · 37 g proteine · 40 min

  • Meal prep

  9,24 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pulpă de curcan înăbușită cu varză roșie, mere și cartofi

  497 kcal · 40 g proteine · 60 min

  • Tradițional

  11,35 leipe porție

• Prânz · Cină

  Dovlecei umpluți cu curcan și orez, cu sos de iaurt și mărar

  470 kcal · 36 g proteine · 60 min

  • Tradițional

  9,49 leipe porție

• Prânz · Cină

  Piept de curcan în sos de muștar cu fasole verde și cartofi

  487 kcal · 44 g proteine · 35 min

  • Rapid

  12,95 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pulpă de curcan la cuptor cu rădăcinoase și cimbru

  514 kcal · 39 g proteine · 60 min

  • Meal prep

  12,41 leipe porție

• Prânz · Cină

  Lasagna cu curcan, dovlecei și brânză de vaci

  535 kcal · 43 g proteine · 70 min

  • Meal prep

  10,88 leipe porție

• Prânz · Cină

  Musaca de vinete cu curcan și cartofi, cu sos de iaurt

  538 kcal · 42 g proteine · 75 min

  • Meal prep

  12,09 leipe porție

• Prânz · Cină

  Curcan cu boia, cartof dulce copt și broccoli, pentru mai multe zile

  467 kcal · 43 g proteine · 40 min

  • Meal prep

  14,22 leipe porție

• Prânz

  Burger de curcan în chiflă integrală, cu cartofi la cuptor

  546 kcal · 35 g proteine · 40 min

  8,40 leipe porție

• Prânz · Cină

  Piept de curcan cu linte verde înăbușită și morcovi

  462 kcal · 44 g proteine · 45 min

  10,36 leipe porție

• Prânz · Cină

  Tocăniță de pipote de pui cu ciuperci și mămăligă

  521 kcal · 43 g proteine · 75 min

  • Tradițional

  8,22 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pui satay cu sos de arahide, orez și castravete

  510 kcal · 42 g proteine · 30 min

  • Rapid

  9,00 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mușchiuleț de porc la cuptor cu muștar, fasole verde și cartofi

  460 kcal · 39 g proteine · 45 min

  10,23 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mușchiuleț de porc cu legume la tavă și bulgur

  509 kcal · 41 g proteine · 40 min

  12,10 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cotlet de porc la grătar cu piure de conopidă și cartofi

  495 kcal · 41 g proteine · 35 min

  8,58 leipe porție

• Prânz · Cină

  Porc la wok cu ardei, ciuperci și orez

  513 kcal · 39 g proteine · 25 min

  • Rapid

  12,13 leipe porție

• Prânz · Cină

  Iahnie de fasole albă cu pulpă de porc

  459 kcal · 36 g proteine · 60 min

  • Tradițional
  • Meal prep

  8,10 leipe porție

• Prânz · Cină

  Varză à la Cluj cu carne tocată de vită și porc

  439 kcal · 28 g proteine · 80 min

  • Tradițional
  • Meal prep

  7,56 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pârjoale moldovenești la cuptor cu piure de mazăre

  483 kcal · 40 g proteine · 50 min

  • Tradițional

  10,05 leipe porție

• Prânz · Cină

  Friptură de porc la cuptor cu cartofi și salată de varză

  491 kcal · 37 g proteine · 75 min

  • Tradițional

  4,88 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mușchiuleț de porc cu prune uscate și cartof dulce copt

  495 kcal · 37 g proteine · 45 min

  11,14 leipe porție

• Prânz · Cină

  Tacos cu porc tras, fasole neagră și varză roșie

  493 kcal · 37 g proteine · 110 min

  • Meal prep

  7,49 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cotlet de porc cu ciuperci la tigaie și hrișcă

  507 kcal · 44 g proteine · 30 min

  • Rapid

  8,50 leipe porție

• Prânz · Cină

  Frigărui de porc cu legume și salată caldă de cartofi cu muștar

  466 kcal · 35 g proteine · 45 min

  6,55 leipe porție

• Prânz · Cină

  Stroganoff light de vită cu ciuperci și orez

  537 kcal · 43 g proteine · 35 min

  14,44 leipe porție

• Prânz · Cină

  Vită înăbușită cu arpacaș, ciuperci și morcovi

  503 kcal · 39 g proteine · 80 min

  • Tradițional
  • Meal prep

  12,11 leipe porție

• Prânz · Cină

  Vită la wok cu broccoli și orez basmati

  531 kcal · 40 g proteine · 25 min

  • Rapid

  15,81 leipe porție

• Prânz · Cină

  Mici de vită slabă cu salată de ardei copți și cartofi la cuptor

  455 kcal · 38 g proteine · 45 min

  • Tradițional

  14,22 leipe porție

• Prânz · Cină

  Roșii umplute cu vită și bulgur, la cuptor

  449 kcal · 34 g proteine · 55 min

  9,90 leipe porție

• Prânz · Cină

  Köfte de vită la cuptor cu cuscus, castraveți și iaurt

  508 kcal · 43 g proteine · 35 min

  • Rapid

  11,72 leipe porție

• Prânz · Cină

  Bibimbap cu vită, legume și ou

  529 kcal · 37 g proteine · 35 min

  13,98 leipe porție

• Prânz · Cină

  Rasol de vită cu legume și sos de hrean cu iaurt

  460 kcal · 43 g proteine · 120 min

  • Tradițional

  13,98 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ghiveci de legume cu carne de vită

  480 kcal · 38 g proteine · 75 min

  • Tradițional
  • Meal prep

  15,50 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cutii cu vită, quinoa și legume la tavă

  521 kcal · 39 g proteine · 40 min

  • Meal prep

  15,61 leipe porție

• Prânz · Cină

  Paste integrale cu fâșii de vită, ciuperci și spanac

  505 kcal · 42 g proteine · 25 min

  • Rapid

  14,32 leipe porție

• Prânz · Cină

  Piept de rață cu varză călită și cartofi natur

  475 kcal · 31 g proteine · 50 min

  • Tradițional

  10,41 leipe porție

• Prânz · Cină

  File de șalău la tigaie cu cartofi cu mărar și fasole verde

  465 kcal · 42 g proteine · 30 min

  • Pescetarian

  14,88 leipe porție

• Prânz · Cină

  Plachie de crap cu ceapă, roșii și mămăligă

  531 kcal · 39 g proteine · 55 min

  • Pescetarian
  • Tradițional

  8,83 leipe porție

• Prânz · Cină

  Saramură de crap cu ardei iute și mămăligă

  500 kcal · 41 g proteine · 35 min

  • Pescetarian
  • Tradițional

  7,29 leipe porție

• Prânz · Cină

  Ghiveci de legume cu file de somn, la cuptor

  496 kcal · 36 g proteine · 55 min

  • Pescetarian
  • Tradițional

  18,14 leipe porție

• Prânz · Cină

  Pangasius în crustă de pesmet cu ierburi, cu piure de mazăre și cartofi

  542 kcal · 41 g proteine · 35 min

  • Pescetarian

  7,04 leipe porție

• Prânz · Cină

  Cod pané la cuptor cu cartofi copți și salată de varză

  546 kcal · 44 g proteine · 45 min

  • Pescetarian

  15,59 leipe porție

• Prânz · Cină

  Tocăniță de cod cu năut, roșii și ardei

  458 kcal · 43 g proteine · 35 min

  • Pescetarian
  • Meal prep

  20,86 leipe porție

• Prânz · Cină

  Doradă la cuptor cu fenicul, lămâie și cartofi

  503 kcal · 41 g proteine · 45 min

  • Pescetarian

  14,77 leipe porție

• Prânz · Cină

  Lavrac la tigaie cu legume la grătar și bulgur

  529 kcal · 41 g proteine · 35 min

  • Pescetarian

  12,69 leipe porție