Prânz · CinăStavrid la cuptor cu cartofi și salată de roșii cu ceapă
492 kcal · 40 g proteine · 40 min
- Pescetarian
6,63 leipe porție
Rețete de slăbit din planuri
Din acestea se construiește planul tău alimentar de 7 zile. Toate folosesc ingrediente din supermarketurile din România. Caloriile, proteinele și costul sunt calculate pe o porție de referință, din valorile nutriționale și prețurile fiecărui ingredient.
508 rețete · pagina 9 din 11
Rețete
- Prânz · Cină
Prânz · CinăHamsii la cuptor cu usturoi și lămâie, cu mămăligă și salată de roșii
480 kcal · 41 g proteine · 35 min
- Pescetarian
- Tradițional
6,99 leipe porție
Prânz · CinăTilapia la tigaie cu salsa de mango și avocado, cu orez brun
517 kcal · 40 g proteine · 35 min
- Pescetarian
11,07 leipe porție
Prânz · CinăTon proaspăt la tigaie cu fasole albă, roșii cherry și rucola
459 kcal · 50 g proteine · 15 min
- Pescetarian
- Rapid
25,92 leipe porție
Prânz · CinăSomon la cuptor cu muștar și mărar, cu broccoli și cartofi noi
495 kcal · 34 g proteine · 35 min
- Pescetarian
19,38 leipe porție
Prânz · CinăSomon glazurat cu sos de soia și ghimbir, cu orez și pak choi
482 kcal · 32 g proteine · 25 min
- Pescetarian
21,12 leipe porție
Prânz · CinăPaste integrale cu somon, broccoli și sos de iaurt cu lămâie
508 kcal · 37 g proteine · 20 min
- Pescetarian
- Rapid
15,73 leipe porție
Prânz · CinăChiftele de somon și cartofi la cuptor, cu salată de castraveți cu iaurt
504 kcal · 36 g proteine · 45 min
- Pescetarian
- Meal prep
18,34 leipe porție
Prânz · CinăMerluciu cu sos de lămâie și capere, cu piure de țelină și cartofi
455 kcal · 38 g proteine · 35 min
- Pescetarian
11,11 leipe porție
Prânz · CinăTacos cu merluciu, varză roșie și sos de iaurt cu lime
457 kcal · 38 g proteine · 25 min
- Pescetarian
- Rapid
9,42 leipe porție
Prânz · CinăMacrou la grătar cu salată caldă de fasole albă și ceapă roșie
446 kcal · 35 g proteine · 25 min
- Pescetarian
9,87 leipe porție
Prânz · CinăPaste integrale cu sardine, roșii cherry, capere și pesmet prăjit
509 kcal · 33 g proteine · 20 min
- Pescetarian
- Rapid
13,17 leipe porție
Prânz · CinăBulgur la tigaie cu ton, dovlecel, roșii și măsline
495 kcal · 40 g proteine · 25 min
- Pescetarian
- Meal prep
15,75 leipe porție
Prânz · CinăLipie integrală cu ton, fasole roșie, porumb și iaurt
450 kcal · 43 g proteine · 10 min
- Pescetarian
- Rapid
15,00 leipe porție
Prânz · CinăRisotto cu creveți, sparanghel și lămâie
509 kcal · 38 g proteine · 35 min
- Pescetarian
29,71 leipe porție
Prânz · CinăTăiței de orez cu creveți, ardei, morcov și lime
504 kcal · 38 g proteine · 25 min
- Pescetarian
- Rapid
21,26 leipe porție
Prânz · CinăCurry de creveți cu lapte de cocos, dovlecel și orez basmati
489 kcal · 39 g proteine · 30 min
- Pescetarian
19,71 leipe porție
Prânz · CinăCalamar înăbușit cu roșii, măsline și cartofi
491 kcal · 38 g proteine · 55 min
- Pescetarian
16,64 leipe porție
Prânz · CinăMidii în sos de roșii cu usturoi și pătrunjel, cu pâine integrală
492 kcal · 36 g proteine · 25 min
- Pescetarian
- Rapid
14,95 leipe porție
Prânz · CinăPaella cu fructe de mare, ardei și mazăre
548 kcal · 37 g proteine · 40 min
- Pescetarian
16,14 leipe porție
Prânz · CinăCaracatiță fiartă cu cartofi, boia afumată și ulei de măsline
463 kcal · 35 g proteine · 75 min
- Pescetarian
17,16 leipe porție
Prânz · CinăPăstrăv la grătar cu mămăligă și mujdei de usturoi
539 kcal · 46 g proteine · 35 min
- Pescetarian
- Tradițional
9,99 leipe porție
Prânz · CinăCartofi copți cu păstrăv afumat, sfeclă și iaurt cu hrean
470 kcal · 37 g proteine · 60 min
- Pescetarian
19,32 leipe porție
Prânz · CinăCartofi natur cu hering marinat, ceapă roșie și sos de iaurt cu mărar
438 kcal · 25 g proteine · 25 min
- Pescetarian
- Rapid
9,70 leipe porție
Prânz · CinăPârjoale de pește la cuptor cu piure de cartofi și salată de varză
492 kcal · 41 g proteine · 50 min
- Pescetarian
- Tradițional
8,88 leipe porție
Prânz · CinăShakshuka verde cu spanac, praz și feta
544 kcal · 34 g proteine · 25 min
- Vegetarian
- Rapid
12,29 leipe porție
Prânz · CinăFrittata cu broccoli, mazăre și urdă, cu cartofi noi
509 kcal · 30 g proteine · 35 min
- Vegetarian
8,52 leipe porție
Prânz · CinăCurry de ouă fierte cu roșii, spanac și orez basmati
551 kcal · 30 g proteine · 35 min
- Vegetarian
11,02 leipe porție
Prânz · CinăLinte verde cu praz, morcov și ou poșat, cu vinegretă de muștar
488 kcal · 27 g proteine · 35 min
- Vegetarian
4,29 leipe porție
Prânz · CinăRamen vegetarian cu miso, ou fiert moale, shiitake și pak choi
520 kcal · 30 g proteine · 25 min
- Vegetarian
- Rapid
20,86 leipe porție
Prânz · CinăMâncare de dovlecei cu mărar și smântână, cu ouă ochiuri
525 kcal · 27 g proteine · 30 min
- Vegetarian
- Tradițional
6,18 leipe porție
Prânz · CinăTochitură de ciuperci cu ou ochi, telemea și mămăligă
498 kcal · 26 g proteine · 35 min
- Vegetarian
- Tradițional
9,37 leipe porție
Prânz · CinăCartofi franțuzești cu ouă și telemea, gratinați cu iaurt
537 kcal · 32 g proteine · 55 min
- Vegetarian
- Tradițional
8,82 leipe porție
Prânz · CinăSalată Cobb vegetariană cu ouă, avocado, năut, porumb și feta
551 kcal · 29 g proteine · 15 min
- Vegetarian
- Rapid
15,09 leipe porție
Prânz · CinăOkonomiyaki: clătită japoneză cu varză, morcov și ou
453 kcal · 21 g proteine · 30 min
- Vegetarian
4,75 leipe porție
Prânz · CinăFrigărui de halloumi cu dovlecel și ardei, cu quinoa și iaurt cu mentă
542 kcal · 32 g proteine · 35 min
- Vegetarian
13,25 leipe porție
Prânz · CinăBurger cu ciuperci portobello și halloumi, în chiflă integrală
477 kcal · 27 g proteine · 20 min
- Vegetarian
- Rapid
13,38 leipe porție
Prânz · CinăArdei umpluți cu orez și brânză de vaci, gratinați cu mozzarella
475 kcal · 34 g proteine · 60 min
- Vegetarian
- Meal prep
11,81 leipe porție
Prânz · CinăVinete la cuptor cu sos de roșii, mozzarella și parmezan (parmigiana light)
449 kcal · 31 g proteine · 60 min
- Vegetarian
- Meal prep
12,40 leipe porție
Prânz · CinăLasagna cu spanac și brânză de vaci
559 kcal · 45 g proteine · 60 min
- Vegetarian
- Meal prep
16,83 leipe porție
Prânz · CinăBudincă de conopidă cu ouă, brânză de vaci și cașcaval
517 kcal · 43 g proteine · 50 min
- Vegetarian
- Tradițional
12,37 leipe porție
Prânz · CinăGnocchi la cuptor cu sos de roșii, spanac și mozzarella
556 kcal · 28 g proteine · 30 min
- Vegetarian
11,14 leipe porție
Prânz · CinăRisotto cu mazăre, spanac și parmezan, cu ou poșat
524 kcal · 25 g proteine · 35 min
- Vegetarian
14,31 leipe porție
Prânz · CinăChiftele de dovlecel cu feta la cuptor, cu sos de iaurt și salată de roșii
549 kcal · 37 g proteine · 45 min
- Vegetarian
12,94 leipe porție
Prânz · CinăSpanac în stil indian cu caș (ca palak paneer), cu orez basmati
527 kcal · 29 g proteine · 35 min
- Vegetarian
14,32 leipe porție
Prânz · CinăCiulama de ciuperci cu mămăligă și telemea
523 kcal · 26 g proteine · 35 min
- Vegetarian
- Tradițional
8,00 leipe porție
Prânz · CinăPlăcintă în foi cu spanac și brânză de vaci, cu salată de castraveți
502 kcal · 38 g proteine · 55 min
- Vegetarian
- Meal prep
15,96 leipe porție
Prânz · CinăColțunași cu brânză de vaci și mărar, cu smântână
516 kcal · 34 g proteine · 60 min
- Vegetarian
- Tradițional
7,21 leipe porție